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二十四节气养生——大寒

更新时间:2018-09-15  点击量:90

二十四节气养生——大寒

二十四节气养生——大寒

   

     大寒是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思,是表示天气寒冷程度的节气。有“大寒,大寒,抱成一团”的谚语,足见大寒节气的寒冷。

     就时令养生来说,此时乃进补佳期,在饮食调养方面,应选择“温补路线”为我们的健康储能。但同时需注意,随着冬春相交接近,进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。其次,在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

 

封藏之季,应时调摄

    大寒寒气笼罩,雪覆冰封,万物凋零,一派阴寒之象,万物皆封藏蛰伏,人虽不像其它动物有“冬眠”习惯并以此来减少能量的消耗,但寒盛之期则阳气亦潜藏于体内,需要补充足够的能量、热量来抵御寒邪的侵袭。

敛阴护阳,养肾防寒

民谚云“去寒就温,百病不生”,冬季的气候特点以“寒”为本,大寒乃“寒气之逆极”,寒盛则人体活动相应减少,人体代谢水平降低,中医讲“血得热则行,得寒则凝”即是此理,有资料表明,世界上大多数地区的死亡率都以大寒为最高,是心血管病、呼吸道疾病等许多疾病的高发阶段。

    冬季又是肾的主季,冬季肾气最旺。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。除了衣着上应该穿得严实、暖和外,也可进行浴足,《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病”。

 

大寒防寒

1、防颈寒:

戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

2、防鼻寒:

晨起热水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早晚用热水洗鼻有利于促进局部的血液循环,增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。现在雾霾天气较多,出行应关注空气质量,必要时戴好口罩才出门,既防止了冷风入侵,又隔绝了雾霾的伤害。

3、防足寒。

足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡2030分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

 

 

【饮食调养】

 

 

红枣炖鸡汤

【材料】鸡150克,红枣20克。

【做法】将鸡斩小块,与红枣一起放入炖盅,隔水炖60分钟,调味后即可服用。

【功效】健脾益肾,红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功能;本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

羊肉萝卜汤

【材料】羊肉500g(切块),萝卜500g(切块),草果2个(去皮),甘草3g,生姜5片,盐适量。

【做法】将上述原料同放锅内煮汤,加少量食盐调味食用。

【功效】此汤有补中健胃,益肾壮阳作用。适用于病后体虚,腰痛怕冷,食欲不振等症。

太子参滚瘦肉汤

【材料】太子参15克,瘦肉150

【做法】先将洗干净后的太子参放入煲里,加水500ml,煮开后调成小火,大约煮30分钟后,下瘦肉,一起用小火煮15分钟后即可食用。

【功效】此汤有益气养阴生津的作用。可用于虚不受补,男女老少皆宜。


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