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老少皆宜的六经舒肤操

更新时间:2018-09-15  点击量:8

老少皆宜的六经舒肤操

人体有十二条经脉,包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经),手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经),足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经),足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)。具有表里经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征。

十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传,构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑,外达肌表,营运全身。其流注次序是,从手太阴肺经开始,依次传至手阳明大肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,手少阴心经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,足少阴肾经,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴肝经,再回到手太阴肺经。其走向和交接规律是,手之三阴经从胸走手,在手指末端交手三阳经手之三阳经从手走头,在头面部交足三阳经足之三阳经从头走足,在足趾末端交足三阴经足之三阴经从足走腹,在胸腹腔交手三阴经。

“六经舒肤操”分为四节,分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。手指健康操及下肢拍打操是通过激发手足三阴三阳经脉之气,达到调整十二经脉阴阳平衡的目的;面部舒肤操舒缓面部皮肤,使其光泽荣润;耳部调理操利用生命全息论,通过局部耳部的按摩,以调节脏腑功能。

“六经舒肤操”适宜于所有人群,男女老少均可练习,尤其是患有慢性皮肤疾病如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症、痤疮等的患者,对于关注皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士,六经舒肤操可以作为预防保健的方法。若患有急性、传染性疾病,请停止练习,或在专业医师的指导下练习。六经舒肤操可随时随地练习,在上下班的途中,在工作学习劳累困倦之时。坚持练习,您将拥有健康的肌肤、健康的身体与健康的心态。

手指健康操

手指健康操

手指健康操

【动作】①右手食指、中指弯曲,用指关节夹住左手拇指根部,用力沿拇指两侧上行至指端,左手其余四指亦然;反向亦然。

②双手指腹相对,对压9次。

③右手做环形,揉搓手腕、手肘,各3次;反之亦然。

【作用功效】本节以刺激手指的经络、穴位,如少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等穴位,达到调节十二经脉中手三阴三阳的功效。

【口诀】三阴三阳指端寻,指根按压至指端,手指对按腕肘揉,皮肤健康保平安。

下肢拍打操

下肢拍打操

下肢拍打操

【动作】用双手掌,从外踝沿小腿外侧向上拍打,至大腿外侧(这个动作可以刺激足阳明胃经和足少阳胆经);双掌沿大腿内侧向下拍打,至内踝(这个动作可以刺激足少阴肾经,足太阴脾经及足厥阴肝经);双掌由跟腱向上拍打至大腿根部(这个动作刺激足太阳膀胱经脉)。连续3个循环。

【作用功效】本节拍打操,以刺激足三阴三阳经的经络、穴位,达到调节经络功能的作用。

【口诀】足部三阴三阳经,三阴内侧向下行,三阳外侧足走腹,拍拍打打健康灵。

面部舒肤操

面部舒肤操

【动作】①双手掌心向内,五指合拢,由双面颊下方缓慢上推至额部,之后双手分开,沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。

②掌心相对搓热,置于双侧面颊,闭目,腹式呼吸3次。

【作用功效】面部是诸阳汇聚之所,所有阳经上行头面,通过提拉放松面部的皮肤和肌肉,促进局部血液循环,促进五脏精气荣养皮肤,从而起到增加皮肤弹性,使皮肤润泽的作用。

【口诀】面部诸阳汇聚处,上提下松皱纹无,掌心热捂和气血,精满气充容颜驻。

耳部调理操

耳部调理操

【动作】①双手拇指、食指相对,由耳部三角窝开始,沿着耳轮向下按揉,至耳垂部,共3个循环;之后按揉耳垂9次,耳垂部包含所有头部器官,按揉可以激发阳气;耳窝部由上到下按揉,共3个循环(从肾到肝到胃,再到下方的心、肺,刺激内脏的精气);耳屏按揉9次;对耳屏按揉9次(按揉耳屏及对耳屏可以刺激我们的内分泌代谢功能,使其正常运转);大拇指揉搓耳背9次。

②掌心相对搓热,置于双耳部,闭目,腹式呼吸3次。

【作用功效】耳廓与身体五脏六腑等存在经络传感的联系,对耳朵施以正确的按摩,不仅能调节气血,还可以防病、保健。

【口诀】小小耳朵身体藏,全耳按摩气通畅,再把耳朵捂温热,病邪去除神气爽。


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